【ゴルファーのための食事学】毎日食べたい!『キウイフルーツ』
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今回は『キウイフルーツ』について、その栄養素の魅力をご紹介します!
様々なフルーツが存在する中で、私が特におすすめするフルーツがキウイフルーツです。
特にゴルファーの皆様には、毎日食べて欲しい食材です。今回は私がおすすめするポイントを3点に絞ってご紹介します。
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腸内環境を整える『食物繊維』
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食物繊維の重要性については今までのコラムでも述べてきましたが、腸内環境の維持に欠かすことのできない栄養素です。
腸内環境が乱れると起こる症状は、便秘や下痢といった分かり易い症状だけではありません。何となく胃腸の調子が悪い、肌が荒れる、生活習慣病(糖尿防等)の悪化などに悩まされていませんか?腸内環境はこれら様々な症状の原因になり得ます。
また腸内環境が良いことで、栄養素の吸収を十分に行うことができ、不要な物質は体外に排泄し易くなります。健康な身体作りを行う為に、腸内環境の維持は欠かせません。
紫外線から身を守る『ビタミンC』
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ビタミンCは、様々なストレスから身体を守る為に働きます。ゴルフは紫外線や気温等の物理的なストレスや、緊張などの心理的ストレスに晒されるスポーツです。ここが楽しみの一つでもありますが、身体はダメージから守る必要があります。この時に身体の中では『ビタミンACE』と呼ばれる3種類のビタミンが消費されます。ビタミンAやビタミンEと比較して、ビタミンCは身体に貯蔵しておくことが難しい栄養素です。キウイフルーツを毎日食べてビタミンCを補えると良いですね。
消化を助ける『アクチニジン』
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それぞれの栄養素における目標値には個人差があり、個々の目標や身体の状態によって適正値は変化します。
引き続き様々な観点から、ゴルファーの為の栄養学についてご紹介させていただきます!
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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