ベッドでできる！股関節を柔らかくするストレッチポーズ
自宅で簡単にできる股関節ストレッチを、スポーツトレーナーで整体院「成健院」の院長・桜沢治暉氏監修のもと紹介します。
今回は、球関節の動く範囲を広げるストレッチです。
今回は、球関節の動く範囲を広げるストレッチです。
球関節の可動域を広げるストレッチ
1.仰向けになります。
2.左ひざを曲げ、左ひざに左ひじを絡ませて、右手で左手首をつかみます。
3.左手首から先は脱力し、つかんでいる右手で左手首を引いて左ひざを胸へ引き寄せます。
4.左足は脱力し、右足はつま先を上に向けかかとを押し出します。
5.反対側も同じように行います。
2.左ひざを曲げ、左ひざに左ひじを絡ませて、右手で左手首をつかみます。
3.左手首から先は脱力し、つかんでいる右手で左手首を引いて左ひざを胸へ引き寄せます。
4.左足は脱力し、右足はつま先を上に向けかかとを押し出します。
5.反対側も同じように行います。
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