突然やってくるこむら返り。「足がつる」という現象が起きるのは、あるものが不足してるからという説もありますが、本当でしょうか？

久野銀座クリニック院長で医学博士の岡村信良先生に聞いてみました。

水分不足
体内の水分が不足すると、血流不良を起こします。

血行不良が起こると、筋肉が収縮しやすくなるため、足がつりやすくなります。

ミネラル不足
以下のミネラル成分が不足していると、足がつりやすくなります。

・カリウム
・ナトリウム
・カルシウム
・マグネシウム

これらのミネラル成分が不足すると、血液中の電解質（ナトリウムやカリウムなど）の適正な濃度に乱れが生じて、筋肉の収縮と緩和に関係する神経信号の伝達が妨害されます。

その結果、足の筋肉が硬くなり、つりやすくなります。

姿勢の悪さ
猫背、巻き肩、ストレートネックなどの悪い姿勢は、体の歪みにつながります。体が歪むと、神経が圧迫され、足がつりやすくなります。

足がつったときは、「つま先を上方向に向けて、かかとを90度にする」がおすすめです。

膝の裏を床につけるイメージで、力を抜きながらゆっくり足を伸ばしましょう。