【ゴルフ】起き上がりを改善する練習ドリルとは
今回は、『 起き上がりがなかなか直らない人に行ってほしい起き上がりを直すコツ！ 』をお伝えします。
実は私も起き上がりで10年以上悩んでいました。
その10年間でも色々試行錯誤した内容をまとめて当クラブでも過去に動画にして配信をさせて頂きました。
その動画は多くの方に見て頂き、反響があったということは「 起き上がり 」に悩んでいる方はとても多いということが判明しました。
今回の起き上がり改善の内容は、前回の動画ではお伝えしていない練習ドリルのご紹介です。
これは私自身が起き上がりを治すために取り組んだ動きの練習ドリルです。
ですが、この練習ドリルでは上手くいきませんでした。
※リンク先は外部サイトの場合があります
壁にお尻をつけスイングの動きをして起き上がりを改善する方法です。
このような練習方法は様々なところで多く取り上げられています。
そして、この取り組みをされている方はとても多いと思います。
上手くいっている人、上手くいってない人様々いますね。
実は私はこの練習方法では上手くいきませんでした。
私の実体験をもとになぜこの練習がうまくいかなかったのか掘り下げた内容と共に改善策をお伝えします。
壁ドリルでは改善できなかった人、まだ壁ドリルを試していない方はこのやり方で練習をしてみてください。
では、後方からのスイング動画をご覧ください。
アドレスの時のお尻の位置に縦に線を引きます。
インパクトのタイミングでお尻が線から離れてしまっている人はこの後ご紹介する壁ドリルをやるべき方です。
このスイングエラーを直すためにこの壁ドリルを実施します。
2.お尻を壁につけます
3.お尻が壁についたままスイングを行います
★ポイント★
・お尻が壁から離れずに行います
みなさんがよく目にする壁を使ったドリルが上記のものです。
スイング動画で線を引いた位置の役目をするのが壁になります。
ここから離れずにスイングの動きを作ることによってアーリーエクステンションの改善に繋がるというものです。
うまくいかなかった原因はいくつかありますので１つずつお伝えします。
うまくいかない理由１
壁は板状であるため、骨盤のローテーションがとても意識しづらいということです。
バックスイングでお尻が離れてしまう方はあまりいません。
右打ちの方でしたら右のお尻が壁につき、その後切り返して左のお尻をすぐに壁につけようとするための動きがうまくいきません。
壁は真っ直ぐな板のため横移動が強調されやすいです。
後ろ側に壁があるためそれ以上後ろには骨盤を回すことが出来ません。
そのため横に動いてしまう傾向が強く出ます。
うまくいかない理由２
この動きを行う際に腕の動きを気にせずに骨盤の動きだけをしてしまため、実際のスイングになると運動に結びつかないという事態になってしまいます。
起き上がりとクラブは切っても切れない関係です。
なので、ポールを使った練習の際にも必ずクラブを持って行ってください。
クラブの持ち方をスリップハンドにするとよりイメージが湧きやすいと思います。
練習ドリル１
ストレッチポールがない場合は円形ものであれば構いません。
キャディバッグなどでもいいです。
では、この動きを正面から見ていきましょう。
気を付けるポイントは「左足の角度」です。
このままお尻の後ろにポールやキャディバッグを置きその形に沿って骨盤を動かしていきましょう。
練習ドリル２
2.この状態のまま骨盤を右へ左へと交互に回旋します
★ポイント★
・両手で壁を少し押して行うことで腹筋を意識しやすくなります
まとめ
起き上がり改善としてとても広まっている練習ドリルですが、この動きにもさらにより良くするための方法が実は隠されていました。
壁を使用して起き上がり改善を挑戦してみたけどうまくいかなかった方や起き上がりに悩んでいる方はこの練習方法を試してみてください。
身体の動きからゴルフスイングを変え、スイング改善・スコアアップ・飛距離アップなど様々な目標を達成させていきましょう。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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