筋トレやダイエットのみならず、健康・美容目的でもプロテインの需要はどんどん高まっています。しかし、注目度が高くなると生じやすいのが“誤解”。

プロテインにまつわる噂の“ウソ・ホント”について、専門家の意見を総まとめ！ プロテインの効果的な飲み方をいろいろな角度から探っていきます。

A.ウソ！

さらに、多くの人が気になっているであろう、プロテインを飲むと太るという噂。これは“ウソ”です。

人は食事時にカロリー摂取と同時に「食事誘発性熱産生」というカロリー消費も行っています。タンパク質は、この値が炭水化物や脂質よりも高く、炭水化物は約6％、脂質は約4％のところ、タンパク質は約30％のため、カロリー消費値も大きくなります。

むしろタンパク質は太りにくい栄養素と言えます。

プロテインを飲んで運動することにより、基礎代謝が上がり、より瘦せやすい身体になることも期待できるそうです。

ただし、1日の摂取カロリーをオーバーしていると、当然太る要因になります。

プロテインで太る場合、運動もせず、筋肉への刺激が足りない状態で大量に飲んでいることが考えられるといいます。