便秘解消にはツボが効く!?妊婦の方も安心な便秘解消
でも、特に妊娠中の女性の便秘は、つわりや胎児への影響を考えるとなかなか解決できずに時間だけが過ぎてしまうことも多いんですよね。今回はスムーズなお通じを求める方に試してほしい「押すだけでお通じが解消されるツボ」についてご紹介します。妊婦の方でもお試しできるツボもあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね!
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お腹周りの即効性が高いツボ
気海(きかい)
ヘソから指2本下にあるツボ。息を細くゆっくり吐きながら、両手の人差し指と中指を重ね、ゆっくりつぼを押すように刺激します。体の冷えやカチカチ便に悩む方におススメです。
天枢(てんすう)
ヘソから左右指三本外側にあるツボ。大腸を刺激しやすいツボで、人差し指・中指・薬指を使って息をゆっくり吐きながら、左右同時に押していきます。体を若干、前傾姿勢にしてからツボを刺激すると、ツボにしっかり入ります。
ツボは1回につき、ゆっくり10カウント数える長さの間刺激するようにしてみてください。10カウント押し続けたら、10カウント休みます。これを5回くらい繰り返しましょう。特に、入浴後の体が温まったときや就寝前のリラックスタイムがおススメですよ!
妊婦の便秘には手足のツボ
合谷(ごうこく)
一番ポピュラーなツボで、手の甲の親指と人差し指の骨の間にあると言われています。つわりの吐き気にも良いとされていますので、特に妊婦の人におススメです! 手の親指の腹で「5秒ほどゆっくり押したら、ゆっくり戻す」を3~5回繰り返しましょう。
神門(しんもん)
手のひらを上に向け、小指の付け根からまっすぐ手首に落とした延長線上にあると言われているツボです。手首のシワのあたり、骨と筋の間にあるくぼみで「イタ気持ちいい」と思えるポイントが見つかると思います。神門(しんもん)は合谷(ごうこく)への刺激と同様、親指の腹でゆっくり刺激をしていきましょう。自宅にツボ押し棒がある場合は、それを使って強めに押しても良いでしょう。
ツボ押しと一緒に実践してほしいこと
辛い便秘は毎日の工夫から
[文:HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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