管理栄養士・栄養教諭の資格を持つ野澤祥さん。実はエステティシャンとしても活動し、肌に悩みを抱える多くの方に施術されています。

コロナ禍、生活環境の変化により体重・体脂肪が増えた、体型が変わった、肩や腰の不調を訴える方も多いそう。さらに、顔のむくみ、輪郭が変わった気がするという声も。今回は、「顔のむくみ・輪郭」にフォーカスして話を聞きました。

栄養の観点からすると、むくみは塩分の摂りすぎが影響しているといえます。味付けの濃い食事を控え、塩分の排出を助けるカリウムを摂取することです。

そして、マスク着用が長引き、人と会う機会が減ったことによる表情筋の衰えも、原因のひとつと考えられます。二重顎が気になる方は、舌が使えていない可能性があります。おしゃべりしたり、マッサージしたり、とにかく顔を動かすことを意識してください。

＜カリウムを多く含む食品例＞
ほうれん草、じゃがいも、アボカド、ニンジンなどの野菜類
バナナ、リンゴ、キウイなどの果物類
わかめ、あおさ、海苔などの海藻類

食生活の見直しと表情筋や舌を動かすこと、同時に取り組むことがポイントです。どちらか一方では、思っている効果を感じられないかもしれません。

継続して取り組むことで原因を根本から解消し、すっきりした顔を手に入れましょう。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

野澤祥
管理栄養士・エステティシャン