今日はバストアップについてお話ししたいと思います。

バストはほとんどが脂肪です。

張り巡らされた乳腺の周りに脂肪がついていて、この脂肪の量がバストの大きさにつながります。

身体の他の部分に脂肪をつけず、バストの脂肪だけを増やすには…

女性ホルモンのエストロゲンが大きく影響します！！

エストロゲンの働きで乳腺が発達すると周りの脂肪の量も増えていきます。

エストロゲンの働きに近い作用があるのが、皆様ご存知の「イソフラボン」です。

イソフラボンは大豆製品などに含まれているので、豆腐や納豆などがおすすめです。バストは寝ている間に作られますので、夕食のメニューに取り入れると効果的でしょう。

※ホルモンバランスが乱れたり、生理周期が乱れる可能性があるので、過剰摂取には注意してください。

そして続いて、【たんぱく質】！！

骨や皮膚、筋肉を作るタンパク質は女性ホルモンの分泌を助ける働きがありますので、肉や魚なども積極的に摂取するとよいでしょう。

エストロゲンを増やす効果があるといわれている「ボロン」という栄養素を含むキャベツを食べるのもおすすめです。直接働きかける食材は少ないので、意識して食べたいですね。

普段の食生活でバストアップができるので、是非トライしてみてください

[文：meilong　スタッフ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。