ダイエット始める前にチェック!あなたの健康的な美容体重と計算方法
闇雲に痩せたい!と思うのは、時に危険なこともあります。そこで、自分の目標設定をしやすくする、理想の体重の計算方法をご紹介します。
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体重計算方法は3つ!
標準体重とは、1番病気になりにくいといわれているBMI指数22で計算された体重です。
「身長(m)×身長(m)×22」
で計算することができます。
次に美容体重とは、見たときにほっそり見え、健康を害さない理想の美容体型のBMI指数20で計算された体重です。
「身長(m)×身長(m)×20」
で計算できます。
そしてモデル体重とは、一般的にモデルや女優のようなスリム体型の人の体重で、BMI指数18で計算されています。
「身長(m)×身長(m)×18」
で計算できます。
身長160cmの人の場合は…
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身長160cmの人の場合、標準体重は56kg、美容体重は51kg、モデル体重は46kg
となります。「体重を減らしたい」と思ったときの目的に応じて3つの体重の目安値を参考にダイエットを行うことで、より理想とする体重にすることができるのです。
理想の体重の決め方
ちょっと太ったかな?と見た目が気になる方は、「美容体重」を目指すとよいでしょう。
気を付けたいのは「モデル体重」です。この体重はBMI指数も18と低く、一歩間違うと、健康的ではない、女性らしくない体型となってしまいます。
この「モデル体重」はあくまでも職業として、プロが目指している体重であることを忘れないでください。
ダイエットは健康的に
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また、筋肉量が減ることもよくありません。筋肉をしっかりとつけ、代謝のよい痩せ体質を作ることはリバウンド防止にもつながります。
しっかりとした体重管理、栄養、運動管理を行い、理想の自分になりましょう!
[文:HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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