人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「目指せ姿勢美人!背中の筋トレ」

ココカラネクスト
 どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…??

背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう!

猫背の改善にも効果的です。

STEP①
うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。

【(c)CoCoKARAnext】

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STEP②
手は耳の後ろにそっと置くようなイメージで、息を吐きながら上半身・下半身を一緒に持ち上げ、2秒ほどキープする。

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STEP③
息を吸いながら、ゆっくりと元の状態へ戻す。

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□初心者:脚先は床につけたままでOK。上半身だけ持ち上げましょう。

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□POINT:頭から首・背中は一直線!目線は床を見つめ、首を起こしすぎないように。

□目安: 10回/1セット

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

いそ たく(パーソナルトレーナー)
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日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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