脚スッキリ効果！もも引き締めエクササイズ
もも全体の筋肉を引き締めるエクササイズをご紹介します。
ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸びるので、脚をスッキリと見せるのにも効果的です。
ももの筋肉を鍛えると、ももそのものも引き締まりますが、膝がしっかりと伸びるので、脚をスッキリと見せるのにも効果的です。
(1)椅子に座って姿勢を正したら、右足を前、左足を後にして足首のところで組み合わせます。
(2)左脚は膝を伸ばすように、右脚は逆に膝を曲げるように力をかけ合い、そのまま5秒力を入れ続けます。
(3)左右の脚を変え、反対も同様に行います。なれてきたら、力を入れる時間を10秒まで延ばしましょう。
また、膝の角度を少し変えて行うのも効果的です。
(2)左脚は膝を伸ばすように、右脚は逆に膝を曲げるように力をかけ合い、そのまま5秒力を入れ続けます。
(3)左右の脚を変え、反対も同様に行います。なれてきたら、力を入れる時間を10秒まで延ばしましょう。
また、膝の角度を少し変えて行うのも効果的です。
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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