パワーの秘訣！女子プロのゴルフトレーニングを大公開！
植竹希望プロ密着第三弾、今回で植竹プロへの密着が最終回になります。
最終回の今回はコンディションをより整えパワーに統合させていく事をテーマにしたトレーニングを実施して行きます。
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エクササイズ紹介
続いては肩の外旋の動きのエクササイズです。
植竹プロは肩の外旋の動きをした際に背中を反らずに凱旋という動きが行えています。
肩甲骨の位置などが安定していないと背中を反り外旋の動きをしている風にしてしまいがちなのです。
是非みなさんもこの動きを実践してみて植竹プロのように背中を反らずにできるか試してみてください。
続いては肩の上下の動きです。
続いては片膝立ちでのプッシュのエクササイズです。
女子ゴルファーは押す動きが弱い傾向にあるためしっかりと鍛えていきたいエクササイズです。
押す動きの後は引くエクササイズです。
続いてはデッドリフトを行います。
オフシーズンでは重りを入れますが、シーズン中はコンディションを整えたりパワーに重きを置いています。
続いてはサイドスクワットというエクササイズを行います。
前回や前々回で行った股関節の内外旋の動きを統合して行えるかが大事になってきます。
ラストは今までの動きを全て統合して行うエクササイズです。
まとめ
エクササイズの合間に植竹プロの強さの秘訣やカラダの強さが見られるシーンがとても多くあったと思います。
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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