【毎朝のゴルフ上達習慣】スイングアークが大きくなる『鎖骨バンザイ・鎖骨ぐるぐる』
GOLF Net TVでは、効率の良いスイングを手に入れるとともに、肩こりや腰痛、疲労回復などの健康促進にも効果が期待できる「骨エクササイズ」を全13回で配信していきます。
第4回目は、スイングアークが大きくなる『鎖骨バンザイ・鎖骨ぐるぐる』。テスターには、プロゴルファーの山村彩恵が出演。
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■鎖骨の内側を意識しておこなうエクササイズ
今回紹介するのは、『鎖骨バンザイ＆鎖骨ぐるぐる』という種目です。
種目の説明の前に、まずは骨の構造と役割を説明します。
みなさん、腕がどこからスタートしているか…をご存じでしょうか？
腕のスタートは鎖骨の内側になります。
腕は鎖骨から肩甲骨、腕先に力が伝わったときに一番効率的に腕が使えて、長く使えることもできますので、今回の種目は、鎖骨を上手く使えるようにするのが目的になります。
『鎖骨バンザイ』は鎖骨の内側（のど仏から下がって、少し穴が開いているところ）を意識して、バンザイをおこなっていきます。
また『鎖骨ぐるぐる』も鎖骨の内側を意識して、腕を回していきます。イメージとして鎖骨の先端を軸に回していってください。骨の根本から動くのが大事なポイントになります。
各種目で左右それぞれ5回程度をおこなってみてください。肩こりや肩の痛みがある方は、疲労回復も意味でも日常的に取り入れていってください。
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