【ゴルフトレーニング】目指せ、スコアアップ！美しいフォームをキープするために
TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。
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姿勢の維持
ゴルフ上達の秘訣。そのひとつは、構えのポジションからスイングまでの動きで「正しい姿勢」を維持し続けることです。
姿勢を維持するために必要な「骨盤」の正しい動きを身に付けるトレーニングをご紹介します。
⬜︎Step.1
脚は肩幅に開き、つま先をハの字（外側に30度ほど）に。
腕は胸の前でクロスする。
姿勢を維持するために必要な「骨盤」の正しい動きを身に付けるトレーニングをご紹介します。
⬜︎Step.1
脚は肩幅に開き、つま先をハの字（外側に30度ほど）に。
腕は胸の前でクロスする。
□Step.2
膝を曲げて、ゴルフの構えのポジションを取る。
膝を曲げて、ゴルフの構えのポジションを取る。
□Step.3
上半身は固定したまま、お尻を後ろに突き出すようなイメージで骨盤を後ろに。
下腹部に力を入れて、骨盤を前に。20回を目安に行ないましょう。
上半身は固定したまま、お尻を後ろに突き出すようなイメージで骨盤を後ろに。
下腹部に力を入れて、骨盤を前に。20回を目安に行ないましょう。
―ポイント―
背中は丸まらないように、真っすぐな状態をキープしましょう。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
背中は丸まらないように、真っすぐな状態をキープしましょう。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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