人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「目指せ姿勢美人！背中の筋トレ」
背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう！
猫背の改善にも効果的です。
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うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。
手は耳の後ろにそっと置くようなイメージで、息を吐きながら上半身・下半身を一緒に持ち上げ、2秒ほどキープする。
息を吸いながら、ゆっくりと元の状態へ戻す。
□目安： 10回／１セット
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
いそ たく
パーソナルトレーナー
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