股関節まわりをじんわりとほぐす「5つの動き」とは
【Sayaka Ono】
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ヨガ前は念入りウォーミングアップで股関節まわりをゆるめよう
1.脚を上げる
【photo by Sayaka Ono】
2.外旋
【photo by Sayaka Ono】
3.開脚
【photo by Sayaka Ono】
4.足裏を合わせる
【photo by Sayaka Ono】
5.脚を閉じる
【photo by Sayaka Ono】
トラムヨガスタジオ主宰。全米ヨガアライアンスTT認定講師(E-RYT500)。シンディー・リー氏に師事。OM yoga、マインドフルネスの指導のほか、ヨガイベントへの参加や日本各地でのワークショップなども開催。
model by Akie Omori,Rin Ishikawa
hair&make-up by Kyoko Suzuki
text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.68掲載
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