肩甲骨を動かすエクササイズで肩こり解消
まずは肩甲骨をぐるぐる動かしてみます。肩ではなく肩甲骨を動かすことを意識してみてください（【写真１】【写真２】）。次に座った状態で肩甲骨を寄せる動き（内側に動かす）をしてみます（【写真３】）。正しくやるために、肩甲骨が上がったり猫背になったりしていないことを確認してください（悪い例：【写真４】）。
次にうつぶせで同じようにやってみます（【写真５】）。この時につらいと感じる場所が肩甲骨の下側であることを確認してください。つらい部分が上である場合は、正しく肩甲骨が動いていないと考えられます。
次に肩甲骨と肩さらに背骨の胸椎の部分を一緒に動かす方法として、前回の投稿を参考にしていただければと思います。
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これも同様に、肩の上の方を動かしていると肩こりを引き起こす原因となってしまうため、正しい筋（肩甲骨の内側や下の方）を動かせるようにしていきましょう（悪い例：【写真６】）。
まずは、肩甲骨をしっかり動かす、さらに動かす方法をマスターすることが大切です。これで、寒い冬も肩周りがすっきりして、肩こりが解消できます！ 気づけば姿勢も良くなり、運動するときにも大切な肩甲骨の動きも習得できるでしょう。寒い冬を、効果的な運動で乗り越えましょう！