疲労回復、目覚めスッキリ、痩せ効果…… お悩み別デトックスウォーター
デトックスウォーターをいち早く取り入れ、自宅でも仕事中でも愛飲しているというインナービューティープランナー・管理栄養士の木下あおいさんが、「美味しくて、体に効く」レシピを伝授。今回は、目的やお悩み別に４種類のデトックスウォーターをご紹介します。
疲れた体に元気をチャージ！ 疲労回復ウォーター
いちご×レーズン×みょうが×青じそ
さわやかな苦みでリフレッシュ
青じそやみょうがは香り豊かな食材。夏が旬の青じそはカロテンやカルシウム、抗酸化成分が豊富。みょうがには食欲増進や消化促進作用があり、夏バテの予防と解消に◎
さわやかな苦みでリフレッシュ
青じそやみょうがは香り豊かな食材。夏が旬の青じそはカロテンやカルシウム、抗酸化成分が豊富。みょうがには食欲増進や消化促進作用があり、夏バテの予防と解消に◎
【材料（作りやすい分量）】
いちご：3〜5個
みょうが：1個
青じそ：2枚
レーズン：ひとつかみ
ミネラルウォーター：適量
【作り方】
1）いちご、みょうがは縦半分に切る。青じそは洗って水気をきる
2）いちご、みょうが、レーズンを容器に入れ、ミネラルウォーターを注いで青じそを加える
【美味しく作るポイント】
クエン酸や酢酸には、エネルギー代謝をスムーズにして、疲れの元になる乳酸の生成を抑える働きがあります。夏バテも暑さによる疲れが一因ですので、柑橘類や酢が有効。酸味で食欲が刺激されて、疲労回復の手助けに。
いちご：3〜5個
みょうが：1個
青じそ：2枚
レーズン：ひとつかみ
ミネラルウォーター：適量
【作り方】
1）いちご、みょうがは縦半分に切る。青じそは洗って水気をきる
2）いちご、みょうが、レーズンを容器に入れ、ミネラルウォーターを注いで青じそを加える
【美味しく作るポイント】
クエン酸や酢酸には、エネルギー代謝をスムーズにして、疲れの元になる乳酸の生成を抑える働きがあります。夏バテも暑さによる疲れが一因ですので、柑橘類や酢が有効。酸味で食欲が刺激されて、疲労回復の手助けに。
頭も体もスッキリ冴える 目覚めシャキッとウォーター
バナナ×グレープフルーツ×タイム
体が目覚める甘酸っぱさ！
体が目覚める甘酸っぱさ！
【材料（作りやすい分量）】
バナナ：1/2本
グレープフルーツ：1/4個
タイム：3〜4本
炭酸水：適量
【作り方】
1）バナナは皮をむいて輪切りにし、グレープフルーツは薄皮から果肉を取り出す。タイムは洗って水気をきる
2）バナナとグレープフルーツを容器に入れ、炭酸水を注いでタイムを加える
【美味しく作るポイント】
目覚めをよくするには、素早くエネルギーになる糖質の補給が効果的。パイナップルやバナナなどの糖質が多い果物をチョイスし、前の晩にデトックスウォーターを作っておけば、朝すぐに飲めて元気をチャージできます。
バナナ：1/2本
グレープフルーツ：1/4個
タイム：3〜4本
炭酸水：適量
【作り方】
1）バナナは皮をむいて輪切りにし、グレープフルーツは薄皮から果肉を取り出す。タイムは洗って水気をきる
2）バナナとグレープフルーツを容器に入れ、炭酸水を注いでタイムを加える
【美味しく作るポイント】
目覚めをよくするには、素早くエネルギーになる糖質の補給が効果的。パイナップルやバナナなどの糖質が多い果物をチョイスし、前の晩にデトックスウォーターを作っておけば、朝すぐに飲めて元気をチャージできます。