このとき気をつけたいのは、【写真４】のように腕を上げると同時に肩が上がってしまうこと。

　こうなると余計な力が入ってしまい、二の腕を引き締める効果が薄れてしまうのでご注意を！　また、腕の動きばかりに気をとられず、内ももとお尻をしっかり引き締めて、股関節からひざ、足のつま先を外側に開いたままキープするのを忘れずにしましょう。

　この運動は、二の腕を引き締めるのに効果抜群！　そのほかにもヒップアップ、下腹すっきりにも効果的です。ぜひ、お試しあれ！

バレエダンサー、バーオソル講師。１７歳でバレエを始め、翌年、東京バレエ団に入団。２００３年に渡仏し、２年間パリのコンセルバトワールでクラシックバレエ、コンテンポラリーダンスを学ぶ。０６年にはビアリッツ国際コンクールで銅メダルを獲得。フランスのリモージュ歌劇場、スロバキア国立劇場、オランダ国立劇場など、数多くのバレエ団に所属した。欧州では、パリコレクションをはじめ、モデルとしても活躍。現在、フィットネススタジオ「六本木ネイチャーボディハウス」でレッスンを行っている。『1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK −バレエダンサーのしなやかな身体の秘密−』（講談社）はシリーズ累計９.５万部のベストセラーとなった。

今、欧米で大流行の「バレエワークアウト」。フランスの国立学校でバレエを学び、以降ヨーロッパのバレエ団で活動した著者が、これを日本女性向けに開発。「バレエは敷居が高い」と思っている人でも大丈夫。この“バレエワークアウト”はエッセンスだけを取り入れており、未経験者でも簡単にできます。

すべてバレエ特有の体の使い方を取り入れており、体幹や脚のインナーマッスルを使いながら、ムキムキではないしなやかな筋肉がつき、姿勢がよくなり、ボディラインをほっそり引き締めます。