棚橋式! 60日で逸材ボディ養成法 海でもプールでも愛してまーす!!
棚橋弘至のハイエナジーエクササイズ!!
そうは言ってもコツコツ、黙々と自宅で一人筋トレを続けるのは苦手……という人には、こちらをおススメしたい。３月１２日に発売されたばかりのＤＶＤ『棚橋弘至のハイエナジー エクササイズ!!』。これは男性用、女性用で分かれており、男女それぞれのニーズにあったエクササイズを収録。１日１０分で誰でもできるエクササイズを曜日別に１週間分のプログラムが用意されている。
「これはトレーニング歴２４年の自分が、これまで色々と試行錯誤しながらやってきたトレーニングの中で、今でも継続してやっており、実際に効果があったものをチョイスしています」
「これはトレーニング歴２４年の自分が、これまで色々と試行錯誤しながらやってきたトレーニングの中で、今でも継続してやっており、実際に効果があったものをチョイスしています」
普段使わずにすっかり錆び付いてしまった筋肉をはじめ、全身の筋肉を呼び起こすことを目的にしているというプログラムの数々。それら以外にも仕事の休憩時間にできるストレッチも収録されている。また、あるエクササイズでは、「イチ！ ニ！ サン！ シ！ ヨン！……」と、なぜか“４”を２回も言ってしまい、合計２０回のところを２１回やってしまう逸材の天然ぶりも収められているとか。
「僕の噛みっぷりも見どころの１つかもしれませんが、棚橋がＤＶＤの中でみなさんにハッパをかけながらやってますので、そのあたりも楽しんでいただければ。とにかく“脂肪軍”という強敵に対して、腕、背中、腹、すべての筋肉を集結させて立ち向かっていこう！というコンセプトです」
「僕の噛みっぷりも見どころの１つかもしれませんが、棚橋がＤＶＤの中でみなさんにハッパをかけながらやってますので、そのあたりも楽しんでいただければ。とにかく“脂肪軍”という強敵に対して、腕、背中、腹、すべての筋肉を集結させて立ち向かっていこう！というコンセプトです」
ウエートトレは生活のすべてがいい方向に
最後に、筋トレ・ウエートトレをすることで得られる、肉体面以外の変化についても棚橋選手はこんなことを言っている。
「やっぱり、一番は充実感でしょうね。１日何もしないでモヤモヤするよりは、ウエートトレをすれば、さっき挙げた目標に一歩進んだなと思えますし、汗を流す爽快感もある。また、ウエートトレをすると姿勢が良くなるんです。姿勢がいい人って、やっぱり頼りがいがあるように見えるじゃないですか。生活のすべてがいい方向に回ると思いますし、いろんなことに自信が持てると思いますよ」
「やっぱり、一番は充実感でしょうね。１日何もしないでモヤモヤするよりは、ウエートトレをすれば、さっき挙げた目標に一歩進んだなと思えますし、汗を流す爽快感もある。また、ウエートトレをすると姿勢が良くなるんです。姿勢がいい人って、やっぱり頼りがいがあるように見えるじゃないですか。生活のすべてがいい方向に回ると思いますし、いろんなことに自信が持てると思いますよ」
肉体だけじゃなく、心もまっすぐにしてくれる棚橋式トレーニング。さすがに棚橋選手そのままの逸材ボディになるには数年に及ぶ継続的なトレーニングが必要だが、この『６０日間逸材ボディ養成法』を実践すれば、太陽の季節にはきっと“プチ逸材ボディ”はアナタのものだ。
（取材・文：森永淳洋／スポーツナビ）
（取材・文：森永淳洋／スポーツナビ）