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背面の筋肉をストレッチ 肩こり首こり解消ヨガ

視聴回数：15,160,256回

「ツラい肩こりと首こりはヨガで解消！mariko先生が教えるヨガに挑戦」
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今回はmariko先生に肩こりと首こりを解消するヨガを教えてもらいました
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆ヨガの流れ☆
1.両手は肩の上、両足は肩幅に開き、よつんばいの姿勢に
2.両足のつま先を立てて、おしりをかかとに近づける
3.両手を前に真っすぐ伸ばす
4.そのまま左右にゆらゆらと揺らす
背中・腰・肩まわりを意識して緩めていく
5.よつんばいの姿勢に戻します
6.片手のひらを上に向け、手のひら1個分外へずらす
7.片手のひじは曲げながら、もう片方の手は前に伸ばしていく
こめかみを床に
8.反対側も同様に。左右1回✕1セット
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肩こりと首こり解消効果が期待できるヨガです
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s

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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。

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