横手貞一朗さんが教える 背中引き締めボディメイク
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「背中をキレイに引き締めたい!ボディメイクトレーナーが教える引き締めボディメイクに挑戦」
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今回はボディメイクトレーナーの横手貞一朗先生に、魅せる背中をつくる引き締めボディメイクを教えてもらいました。
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆ボディメイクの流れ☆
1.うつぶせになり、吸う息で両手脚を上げ、手のひらを外側に向けながら、ヒジを背中の方に曲げる
2.再び両手脚を伸ばし、うつぶせに戻ったら、息を吐く
3.20回ほど繰り返しましょう
4.両手を肩に添えて、両腕を前から後ろへ5回まわす。反対側も同様に。前後5回✕2セット
☆Yokote’s Point☆
ヒジをグッとお尻に寄せるイメージで!背中の筋肉が収縮して、下着のハミ肉を撃退できます。
腕を曲げるときは下がりすぎないよう、まっすぐに!
背中の筋肉がより収縮し、背中引き締めに効果あり。
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ぜひおうちでやってみてくださいね
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【監修】横手貞一朗(ボディメイクトレーナー)
Positive Link Studio https://www.positivelink.jp/
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
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