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しっかりキツめにお腹に効く ピラティス式クランチ

「あれ、お腹がぽっこりしてきたかも……?」
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おうちにこもって食べてばかりいると、いつの間にかお腹がぽっこり……
そこで今回はお腹の引き締めに効果的な「ピラティス式クランチ」をご紹介します!
さっそくチェック
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1.ひざを立てて寝て、足をクロス
2.ひじが上を向くように両手で頭を抱える
3.上半身を起こしひじをひざにくっつけて戻る
→できるだけ上半身の力を使って
→少しひざが動くのはOK
4.足を組みかえて左右10回×2セット
→首に力が入らないように注意
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お腹の引き締めに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)

視聴回数:118,985回

※視聴回数は2020/10/20に集計されたものです。

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