体力をつける方法をトレーナーが指南！おすすめメニュー（初級編）
森永製菓〈ｉｎトレーニングラボ〉のトレーナー・淺井利彰さんに聞いた、体力をつけるトレーニングメニューを紹介！
初心者編です。
初心者編です。
体力をつけたい人向けのトレーニング方法（初級編）
肩～腰に蓄積するデスクワークの疲れには、「肩まわり」「背骨」「股関節」へアプローチがおすすめです。また、「おしり」の大きな筋肉を動かすことで、効率的に運動効果を高めることができます。
１． 肩に手を置いて、肩まわりを時計回りに大きく回す
１． 肩に手を置いて、肩まわりを時計回りに大きく回す
２． 頭の後ろに手を置いて、「背中を丸めて伸ばす」を繰り返す。その後、左右に曲げる
３． 開脚をする（お尻にクッションを敷くとやりやすいです）
４．手を胸の前に組んで、イスに浅く腰掛け「立ち上がる・座る」を繰り返す
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