お腹痩せ＆脂肪燃焼のダブル効果！「腹筋ねじりジャンプ」
脂肪燃焼に効果的な「ツイストジャンプ」というトレーニングをご紹介します！
これは体をひねりながらジャンプする運動で、動作がシンプルでやりやすく、初心者の方にもおすすめのダイエットメニューです。
フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもと、効果的なやり方を動画も交えて解説します。
これは体をひねりながらジャンプする運動で、動作がシンプルでやりやすく、初心者の方にもおすすめのダイエットメニューです。
フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもと、効果的なやり方を動画も交えて解説します。
脂肪燃焼！ ツイストジャンプのやり方
１．まっすぐ立ち、両足を揃える
２．上半身をひねると同時に、下半身も逆の方向に捻る
２．上半身をひねると同時に、下半身も逆の方向に捻る
３．つま先でジャンプをしながら繰り返す
余裕のある人はジャンプ動作を高くすると、さらに有酸素運動の効果アップ！
回数
まずは20秒×3セット！
効果をきちんと出すポイント
・お腹の筋肉をしっかり意識しながら行う
・前後左右にブレないように体軸をキープする
鍛えられる筋肉
・全身の筋肉
・体幹
ほか、有酸素運動の効果により、血流促進や脂肪燃焼をサポートします。
回数
まずは20秒×3セット！
効果をきちんと出すポイント
・お腹の筋肉をしっかり意識しながら行う
・前後左右にブレないように体軸をキープする
鍛えられる筋肉
・全身の筋肉
・体幹
ほか、有酸素運動の効果により、血流促進や脂肪燃焼をサポートします。
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