毎現代人のライフスタイルに潜む「目の病気」。PCやスマホを毎日長時間しようすると眼精疲労やドライアイなど目に関する悩みは尽きないもの。今回は「ドライアイ」についてお話します。

目を守るのに必要な涙の分泌量や涙の質が低下する疾患です。その症状は目が乾くことだけでなく、見えにくさ、目の疲れ、痛み、涙が止まらないなど乾燥とは一見関係がないように感じる症状もあります。疲れ目や涙が止まらないといった症状は仕事や勉強に支障をきたしてしまうことも・・・

パソコン、スマホ、コンタクト、エアコンなど日常生活に欠かせないものがドライアイの要因です。

ドライアイを放っておくと視力の低下や角膜感染症の発生につながる可能性もあります。軽症だと油断されがちですが、早めに対処をおすすめします。

目を温める
液晶画面を見ていると、まばたきは4分の1程度までに減少すると言われます。電子レンジで作った40℃以上の蒸しタオルで10分程度目を温めることで涙の蒸発を防ぐ油がスムーズに出てドライアイの予防になります。

パソコン画面は斜め下にする
仕事の時は斜め下を見る位置にパソコンを置くようにしましょう。目がやや小さく開いている状態になり、目の乾燥を防ぐことができます。

湿度を調節
エアコンの使用により空気が乾燥すると、涙が蒸発してしまい、ドライアイが悪化しやすくなります。加湿器などを使用して湿度は50％前後に保ちましょう。

中には長時間目を酷使すると眼精疲労が原因で頭痛が起きる人もいます。

目が疲れているときは首と頭の境目にある「後頭下筋群」が硬くなることが多いため、目の周りだけでなく、首のつけ根もしっかりとほぐすと効果的です。

鍼灸治療は首が硬い人、ドライアイが気になる方にもオススメです。眼精疲労にも効果的ですので、ぜひ一度お試しください。

[文：meilong　スタッフ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

※この記事は2024年9月8日の再投稿（再編集）記事です