「寝る前にプロテインを飲むと身長が伸びる」ってホント？医師監修
寝る前にプロテインを飲むと、「身長が伸びる」という真相不明の噂を耳にした編集部員が、この噂について医師に質問！
きくち総合診療クリニック・菊池大和院長が答えてくれた内容を、以下記事から一部抜粋してお届けします。
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寝る前のプロテインで「身長が伸びる」って本当？
寝る前にプロテインを飲むことで、必ずしも身長が伸びるわけではありません。
しかし、もし身長が伸びるとしたら、プロテインによる成長ホルモンサポートの可能性が考えられます。
身長を伸ばすためにも必要な成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。そのため、寝る前にプロテインを飲むと、タンパク質の作用により成長ホルモンが分泌されやすくなります。
しかし、もし身長が伸びるとしたら、プロテインによる成長ホルモンサポートの可能性が考えられます。
身長を伸ばすためにも必要な成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。そのため、寝る前にプロテインを飲むと、タンパク質の作用により成長ホルモンが分泌されやすくなります。
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寝る前のプロテイン、他にもこんなメリットが！
睡眠の質が高まる
寝る前に、体内のアミノ酸（タンパク質を構成する栄養成分）が低下すると、不眠につながります。夜プロテインを飲むと、トリプトファンというアミノ酸が増え、睡眠に必要なホルモン（セロトニン⇒メラトニン）を作ってくれるため睡眠の質が高まるでしょう。
また、寝る前に飲むと、空腹感がなくなりよく眠れるということも考えられます。
寝る前に、体内のアミノ酸（タンパク質を構成する栄養成分）が低下すると、不眠につながります。夜プロテインを飲むと、トリプトファンというアミノ酸が増え、睡眠に必要なホルモン（セロトニン⇒メラトニン）を作ってくれるため睡眠の質が高まるでしょう。
また、寝る前に飲むと、空腹感がなくなりよく眠れるということも考えられます。
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筋肉の成長を助ける
寝る前にプロテインを飲むと、タンパク質により成長ホルモンが活性化され、筋肉の成長を助けます。また、成長ホルモンは夜中に分泌されます。そのため、アミノ酸濃度を一定にする必要があるのです。
寝る前にプロテインを飲むと、タンパク質により成長ホルモンが活性化され、筋肉の成長を助けます。また、成長ホルモンは夜中に分泌されます。そのため、アミノ酸濃度を一定にする必要があるのです。
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