なぜ股関節は硬くなる？よくある原因と、柔らかくする方法
股関節がガチガチに硬いと感じていませんか？ 股関節の硬さは日常生活に大きな影響を及ぼします。本記事では、股関節が硬くなる原因と、それを改善するための効果的な方法を紹介します。
監修はパーソナルトレーニングジムSTUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さんです。
監修はパーソナルトレーニングジムSTUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さんです。
股関節はなぜ硬くなる？ 股関節が硬い原因とは
股関節の役割
股関節は体の中心に位置する非常に大きな関節です。その構造から見ても、多方向に自由に動く関節であり、大きな力を発揮し、動きを生み出す役割を担っています。
股関節は体の中心に位置する非常に大きな関節です。その構造から見ても、多方向に自由に動く関節であり、大きな力を発揮し、動きを生み出す役割を担っています。
股関節が硬くなるおもな原因
股関節が硬くなる原因は、「動かし過ぎ」か「動かさなすぎ」のどちらかです。
とくに多いのは「動かさない時間」が長いことです。この「動かさない」という状態も、重心の取り方が関係しています。
重心の取り方は、自分の意思でコントロールするのではなく、脳がバランスを取るために関節の位置を瞬時に判断します。重心の取り方によって姿勢が決まり、その姿勢が動かしにくい関節の可動域を作り出します。
その結果、股関節が硬くなってしまうのです。
股関節が硬くなる原因は、「動かし過ぎ」か「動かさなすぎ」のどちらかです。
とくに多いのは「動かさない時間」が長いことです。この「動かさない」という状態も、重心の取り方が関係しています。
重心の取り方は、自分の意思でコントロールするのではなく、脳がバランスを取るために関節の位置を瞬時に判断します。重心の取り方によって姿勢が決まり、その姿勢が動かしにくい関節の可動域を作り出します。
その結果、股関節が硬くなってしまうのです。
股関節柔らかくするには、ストレッチ＋筋トレが有効
股関節の柔軟性を高めるのにオススメなのが“ストレッチ”＋“筋トレ”です。
「なぜ筋トレ？」と思われるかもしれませんが、柔らかくなった股関節まわりの筋力が足りない場合、骨がズレて痛みや違和感につながることがあります。ストレッチと筋トレをバランスよく行い、しなやかで安定感のある股関節を目指しましょう。
「なぜ筋トレ？」と思われるかもしれませんが、柔らかくなった股関節まわりの筋力が足りない場合、骨がズレて痛みや違和感につながることがあります。ストレッチと筋トレをバランスよく行い、しなやかで安定感のある股関節を目指しましょう。
※リンク先は外部サイトの場合があります
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ