「スクワットはしない方がいい」説、トレーナーに聞いてみた！回答は…
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。「スクワットはしない方がいい」という情報をキャッチした編集部は、情報の真意を探るべく調査を開始。世にはびこる“トレーニングのウソ・ホント”を紐解いていきます。
答えてくれたのは、なか整形外科リハビリテーションクリニックの佐藤舞トレーナーです。
答えてくれたのは、なか整形外科リハビリテーションクリニックの佐藤舞トレーナーです。
──筋トレの王道「スクワット」。心身によい影響を与えると考えられるのですが、むしろスクワットをしないほうがいい理由ってあったりするのでしょうか？
スクワットをしないほうがいい理由について言い出すときりはありませんが、スクワットは身体の上下運動をするため、あらゆる関節を動かします。
それにより軟骨や半月板の摩擦が生まれますので、スクワットをしない場合と比較すると、体へのストレスは避けられません。そういう意味ではデメリットになる可能性はあります。
それにより軟骨や半月板の摩擦が生まれますので、スクワットをしない場合と比較すると、体へのストレスは避けられません。そういう意味ではデメリットになる可能性はあります。
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──こんな人はスクワットをしないほうがいいというパターンはありますか？
関節の変形が強い方や、関節に支持性がない人です。
普段の日常生活ですらほとんど動くことがなく、運動をまったくしてこなかった方で、それによる筋力低下が関節を正常な位置で保つ力がない場合を指します。
普段の日常生活ですらほとんど動くことがなく、運動をまったくしてこなかった方で、それによる筋力低下が関節を正常な位置で保つ力がない場合を指します。
──スクワットをしないメリットより、したほうがメリットありそうな予感がしますね。では、改めてスクワットを行った場合のメリットとは。
スクワットは、お尻や太ももといった大きな筋肉が鍛えられるため、効率よく筋力アップが狙えます。
筋力が増えると基礎代謝が上がるため、痩せやすい体になり、ダイエットにうれしい効果が期待できます。
筋力が増えると基礎代謝が上がるため、痩せやすい体になり、ダイエットにうれしい効果が期待できます。
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