肩の筋肉を鍛えるとどんなメリットがある？トレーナーが解説
三角筋を鍛えることで、どのような効果を得ることができるのでしょうか？ ここでは三角筋を鍛えるメリットを、日本トレーニング指導者協会（JATI-ATI）認定トレーナー・和田拓巳さんに解説いただきました。
メリット1 大きい肩を作る
三角筋は大きい筋肉なので、筋肥大させることで、一目でわかるくらい上半身の逞しさをアピールすることができます。
女性の場合は、筋肥大しにくいので、引き締まったシャープな肩を作ることができます。
女性の場合は、筋肥大しにくいので、引き締まったシャープな肩を作ることができます。
メリット2 逆三角形の上半身を作る
三角筋が大きくなることで、肩幅が広くなり、逆三角形のボディラインを作ることができます。
女性の場合は、三角筋が大きくなると、ウエストラインや二の腕を細く見せる効果があります。
女性の場合は、三角筋が大きくなると、ウエストラインや二の腕を細く見せる効果があります。
メリット3 肩関節の安定性を高める
肩関節を覆う三角筋を鍛えることで、肩関節の安定性を高めます。
とくに競技スポーツでは、三角筋を鍛えることで、パフォーマンスの向上や、肩のケガのリスクを低下させることができます。
とくに競技スポーツでは、三角筋を鍛えることで、パフォーマンスの向上や、肩のケガのリスクを低下させることができます。
メリット4 日常生活での動作が楽になる
高いところに荷物を持ち上げる、物を押す動作など、三角筋を鍛えることで日常生活の中でも楽になる動作がたくさんあります。
また、三角筋を鍛えることで肩まわりの血行が良くなり、肩こりや肩のだるさ改善にもつながります。
また、三角筋を鍛えることで肩まわりの血行が良くなり、肩こりや肩のだるさ改善にもつながります。
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