夜中に目が覚めたとき、してはいけない「2つのこと」
夜の途中で目が覚めて、眠れない。一度寝ても夜中に目が覚めてしまい、しかも二度寝ができない「中途覚醒」はキツイものです。
眠りが浅いからか疲れが取れないし、夜中に目が覚めたときってなぜかホラー映画を見た後のような恐怖感が湧き上がってきませんか？
今回は夜中に目が覚めたときにしてはいけないことを、薬剤師・相田彩さんの目線から解説します。
眠りが浅いからか疲れが取れないし、夜中に目が覚めたときってなぜかホラー映画を見た後のような恐怖感が湧き上がってきませんか？
今回は夜中に目が覚めたときにしてはいけないことを、薬剤師・相田彩さんの目線から解説します。
NG1 スマホを弄り始める
中途覚醒時にしてはいけないことは、ズバリ「スマホいじり」。
夜中に目が覚めても、スマホの操作はやめましょう。脳が再び興奮してしまいます。
夜中に目が覚めても、スマホの操作はやめましょう。脳が再び興奮してしまいます。
NG2 時間を気にし過ぎる
また、必要以上に時間を気にし過ぎると、かえって焦ってしまいます。時計ばかり見る行為もおすすめできません。
夜中に目が覚めたらどうしたらいい？ 再入眠へのコツ
夜中に目が覚めてしまったら、無理に布団の中にいなくても大丈夫です。
一度布団から出てアロマを嗅ぐ、温かいノンカフェインの飲み物を飲む、ゆったりした音楽を小さな音で聴くなどして、リラックスしながら次の眠気が来るのを待ちましょう。
一度布団から出てアロマを嗅ぐ、温かいノンカフェインの飲み物を飲む、ゆったりした音楽を小さな音で聴くなどして、リラックスしながら次の眠気が来るのを待ちましょう。
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