もっとも瘦せやすい季節は「秋」、その理由は“基礎代謝が高めになる”から
【melos】
秋は基礎代謝が高めになる季節
引用文献:島岡章他「基礎代謝の季節変動について」(日生 気 誌24(1):3-8,1987年) 【melos】
体温と気温の差が少ない夏は、少ないエネルギー消費量で体温をキープできるので基礎代謝は低めです。しかし、秋は体温より気温が低くなるため、体が体温を下げないようにと熱を増やそうとする働きをします。
この働きによって、夏より秋のほうがエネルギー消費が大きくなるというワケ。結果、秋〜冬にかけてダイエットする方が効率的だと考えることができます。
植物性たんぱく質をとって正しいカラダづくりを
【melos】
同氏はこの研究について「『痩せたい』という一心で、極端に食事の量を減らしてしまったり、栄養バランスが偏った食事を続けると、見た目はスリムになるかもしれませんが、隠れ肥満に陥る可能性があり、筋肉量が減少した結果、体は痩せにくくなる一方で悪循環になります。さらに気づかぬうちに動脈硬化などの疾患リスクも増大します」とも説明しています。
筋肉はタンパク質からできているため、たんぱく質が不足すると筋肉量が落ち、体重は落ちて見た目は痩せていても筋肉量が低く体脂肪率が高い「隠れ肥満」に陥ることも。
ダイエットには秋が最適。そして、植物性たんぱく質をしっかり補いながら運動をすることで、効率的にダイエットをすると言い換えることができます。
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