足首がすっきり！美脚に近づく「スーパーカーフ」って？

Spolay

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家事や長時間のデスクワークなどで、足のむくみに悩んでいる方も多いのでは？今回Spolayの動画から、山崎友佳先生に足のむくみ解消に効果的な「スーパーカーフ」を教えていただきました。足のむくみが解消されて足首がすっきり！美脚メイクにも◎。早速チェックして、チャレンジしてみましょう。

足首すっきりスーパーカーフ

【Spolay】

ひざをついて、肩の真下に両手をつきます。

【Spolay】

片足を反対側の足首にのせ、お尻を持ち上げます。

【Spolay】

上の姿勢のまま、かかとを上げて下げます。

【Spolay】

かかとを下げる時は、足の裏をしっかり床につけます。

【Spolay】

左右10回×3セット頑張りましょう。反り腰にならないように注意。片足で上げ下げすることで足のむくみ解消に◎。足首すっきりで美脚に！

まとめ

今回ご紹介した、足のむくみ解消にオススメの「スーパーカーフ」はいかがでしたか？「かかとを下げるときは、足の裏をしっかり床につける」「反り腰にならないように」といったポイントを意識しながらおこないましょう。足首、ふくらはぎ、太ももが刺激され、むくみ解消＆美脚メイクに◎。おやすみ前におこなって、一日の疲れを取りましょう。ただし、体に無理のない範囲でおこなってくださいね。

【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）

※この記事は2019年6月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

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