【実践ポーズ（２）】
イスを使った三角のポーズ

【手順】
（１）両足を大きく開き、イスの横に立ちます。右のつま先は真横に、左のつま先は正面、もしくは内側に６０度程度に
（２）息を吸いながら、胸の中心が開くようなイメージで、両手を左右（真横）に大きく伸ばす
（３）吐く息で、イスに手が触れる所まで体を右側に傾ける。右側のウエストが縮まないように注意
（４）息を吸いながら、左手を天井方向に伸ばす。視線もその指先のあたりに（３呼吸キープ）
（５）立ち位置をイスの反対側に移動し、左右の足を入れかえて同様に

【ＰＯＩＮＴ】
・両足の拇指球（親指のつけ根）をしっかりと床に押し付け、下腹を軽く引き締めることで下半身が安定し、上半身の開放感を味わえます。
・目線を指先に向けるのが苦しければ、顔は正面、もしくは床の方向でもＯＫ。首回りを緊張させずに、胸の広がりを感じながら、心地よい呼吸を行いましょう。