基礎がある程度できれば、次は実際にコースへ。しかし、「練習ではナイスショットが打てるのに、本番ではダフリの連発……」なんてことも。ゴルフはメンタルのスポーツ。再開プレーヤーも初心者も、技術だけでなく精神面をコントロールできなければ、思い描いたようなプレーはできません。現東洋英和女学院大学体育会ゴルフ部コーチで、ゴルフのメンタルマネジメントに詳しい星野豪史さんも「スコアを出すうえで、心の持ちようが大きく影響する。直面した現実をプラスにとらえるか、マイナスにとらえるかが大事」と語ります。

「一般アマチュアの場合、“この１打”に懸ける思いが強く、“どこへどう”ではなく“強く打って遠くへ飛ばしたい”と考えます。強く打てば飛ぶわけではないはずなのに。あるいは逆に『強く打とうとすると力んでミスになる。だからここは確実に運ぼう』としてドライバーを短く持ったりもします。これを正解とお思いの方がいらっしゃると思いますが、そうとも限りません。なぜなら、ミスの確率を最も減らす方法論は、“普通にやること”だからです。技術的にもメンタル的にも、いつも通りがいちばんいい結果になる確率が高まるのではないでしょうか」と星野さん。

　どんな時もやっぱり平常心が大切！　この注意点を踏まえてプレーに臨めば、必ずスコアの安定につながるはず。

■オススメサイト
・IQゴルフナビ
メンタル、クラブ選び、トレーニングなど豪華講師陣が基礎から上級まで“マネジメント”のノウハウを紹介。技術や身体能力の向上だけに頼らない、ゴルフ上達の方法を教えてくれる。身近にコーチがいなくても、自然とコースマネジメントができるようになるサイト。

・ゴルフ上達法〜100をきれる上級者から初心者まで〜
初心者から上級者まで、ゴルフを心から楽しむ人に向けて練習方法やコースの周り方などを紹介するサイト。ただ技術面やクラブの選び方などが載っているだけでなく、ゴルフを奥深くから楽しんでもらえるように、ゴルフについての歴史が数々載っている。

　１回や２回の失敗でへこたれてはいけません。ゴルフは年齢、体力、技量などに応じて自分のペースで楽しめる生涯スポーツ。次のラウンドではよりよいショットができるように、日々技術の向上を目指しましょう。そこで「目標を掲げることの重要性」について、スポーツ心理学に詳しい専修大学教授・同大学スポーツ研究所所長の佐藤雅幸教授は語っています。佐藤教授が言う、重要な要素は３つ。

「目標の掲げ方としては『現実的（レベルが高すぎず低すぎない）・具体的（頑張る！などはＮＧ）・挑戦的（頑張れば達成できる目標）の３つが重要です。その立てた目標を達成した時をイメージして、モチベーションを高めることが大事になります」。実際に、この方法を実践しているプロゴルファーも多いのだとか。ワンランク上のプレーをするために、面倒なスコア管理もしっかりこなして、次につなげましょう。

■オススメアプリ
・ゴルフスコア管理
複雑かつ計算が面倒なゴルフスコアを、簡単入力で見やすいスコアカードが誰でも作成できるのが特徴のアプリ。国内はショートコースも含め１００％対応、世界３万以上のコース情報を搭載。２０１５年４月からはゴルフネットワークＴＶ視聴やニュースもスタート。

　千里の道も一歩から。しっかりした目標を立てて、地道な練習を繰り返すことが、最終的には一番の上達の近道かもしれません。少しでも理想に近づけるように、ゴルフを楽しみましょう！