正しい姿勢・歩き方で痩せ体質に 美しいモデル体型維持の秘密
正しい立ち方を学ぼう！
【正しい姿勢の立ち方（壁を使う場合）】
（１）壁に４点（かかと、お尻、肩、後頭部）をつけて立つ。
（２）おへそを５ｃｍ上に引き上げるイメージを持つ（骨盤底筋群を鍛えることができる）。
（３）お尻を締める。
（４）頭の上から糸で吊られているイメージを持つ。
正しい姿勢の座り方を学ぼう！
【正しい姿勢の座り方（椅子に座る場合）】
（１）椅子に深く腰掛ける。※背もたれにもたれず、腰と背もたれの間にこぶし一個分のスペースを空ける。
（２）両手をおしりの下に入れ、お肉を外側にかき出すと、「坐骨（ざこつ）」」と言う骨が出てくる。この坐骨で上半身を支える。
（３）おへそを５ｃｍ上に引き上げるイメージを持つ（骨盤底筋群を鍛えることができる）。
（４）頭の上から糸で吊られているイメージを持つ。
（１）あぐらをかいて座る。
（２）両手をおしりの下に入れ、お肉を外側にかき出すと、「坐骨（ざこつ）」」と言う骨が出てくる。この坐骨の上にストーンと座る。
（３）両手で輪っかを作り、ひざの上に置く。
正しい歩き方を学ぼう！
【正しい歩き方】
（１）正しい姿勢の状態で、腰から「脚」だと思って、大きく一歩踏み出す。
※腰から一歩 → かかと → つま先の順で足を床につける。
（２）目線はまっすぐ。
※腕を振る際は、前に……ではなく、二の腕を後ろに引くことを意識しましょう。
一番ラクな姿勢は全身が使えていない証拠
正しい姿勢でいると、とてもキツイと思います。それだけ、普段とっている姿勢はみなさんにとって“一番ラクな姿勢”であり、自分のクセがついていたり、全身が使えていない証拠。ですが、常に正しい姿勢を意識するだけで、全身の筋肉をくまなく使うことができるので、それだけでダイエット効果が期待されますよ！
私は元々、ひどい猫背だったのを「このままではいけない！！」の一心で、意識して姿勢を正すようになってから、体型が安定し、変に体重が増えたり……体型が崩れたり……と言ったことがなくなりました。
最初はきついかもしれませんが、それだけ理想の身体に近づいているものだと思って、頑張ってくださいね。
（(C)RUSIEstyle）