今回で最終章になります。少しずつ、ピラティスというエクササイズを理解し、身体が覚えてきたころでしょうか？

　まだ、よく分からないという方もいると思います。毎回、お伝えしていますが、焦らずじっくりゆっくり行っていけば、「これだ！」という、自分にしか分からない感覚を味わえるのではないかと思います。自分の身体は、自分で動かしていくことがとても大事です。

　今日の体調はいかがですか？　疲れていませんか？　自分の今の心理状態、体調をチェックしましょう。身体から心の順番で、センター（軸）を意識して、柔軟でしなやかな身体と心を一緒に手に入れていきましょう！　まさに、これがピラティスの醍醐味（だいごみ）です。

　では、早速セッションを行っていきましょう。最終回のテーマは寸胴体型解消です。

　お腹回りは、どうしてもフォーカスすることが難しい場所だと思います。それに伴い、脂肪が落ちにくい部分です。今回はしっかり奇麗なくびれができるエクササイズを行います。

　姿勢が悪い状態（骨盤が過度に後傾したり、前傾するなど）が続くと、お腹の力が抜けがちです。つまり、力が入っていない状態になると筋肉量が落ち、新陳代謝の低下につながるのです。脂肪も付きやすい状態になります。しっかり筋肉量を増やし、脂肪を燃やしやすい体質にしていきましょう。

　今回は「オブリーク・ツイスト」というエクササイズをご紹介します。とてもハードなセッションになりますので、体調に合わせて行ってください。

　目的は、腹斜筋の強化です。お腹についている交差した内外腹斜筋をひねりながら、鍛えていきます。このようなエクササイズを行うことによって、奇麗なくびれを作ることができます。呼吸は鼻から吸って、口から吐きます。

　では、エクササイズを始めましょう。呼吸、筋肉に意識を集中させます。