「なりたい自分」を目指して――ジェシカ、美姫とNIKEトレーニング
ＮＩＫＥが独自開発したプログラム
「なりたい自分」っていますか？ 女性のみなさんならば、きっと「理想の自分」のイメージを持っていることと思います。その願いをかなえてくれるトレーニングがこれ、ＮＩＫＥの「Nike Training Club（ＮＴＣ）」。世界のトップアスリートが実践するトレーニングをもとにＮＩＫＥが独自開発したファンクショナル（効率的な）トレーニングプログラムのことで、フィットネスクラブの「ティップネス」で体験できるほか、なんといってもスマホなどに無料ダウンロードできるトレーニングアプリとして、世界中の女性から支持を集めています。
その「ＮＴＣ」が２月２７日、東京・恵比寿でスペシャルトレーニングイベントを開催。ゲストにモデルの道端ジェシカさん、フィギュアスケーターの安藤美姫さんを招いて、約２００名の女子大学生といっしょに合同トレーニングを行いました。
その「ＮＴＣ」が２月２７日、東京・恵比寿でスペシャルトレーニングイベントを開催。ゲストにモデルの道端ジェシカさん、フィギュアスケーターの安藤美姫さんを招いて、約２００名の女子大学生といっしょに合同トレーニングを行いました。
内側の筋肉を鍛えれば姿勢が良くなる
イベント前半はジェシカさん、安藤美姫さんによるトークイベント。さすがモデル、スポーツ選手だけあってスタイル抜群。女子大生から黄色い声がキャー、キャーと飛んでました。でも、そんなお２人でも、１０代後半から２０歳くらいにかけてホルモンのバランスが変わり、体重や体型維持には苦労したそう。ジェシカさんはその当時にヨガにはまり、今でも続けているとのことで、ここ数年はマラソンやトライアスロンにも挑戦しているそうです。
また、安藤さんは“内側の筋肉”を鍛えることも大事だと話していました。「内側の筋肉を鍛えることで、バランス、姿勢がよくなります。私たちはほかの選手と比べられるので、いろいろと考えながら自分の体に合ったトレーニングをしていました。人によって筋肉がつきやすい、つきにくい箇所があると思いますし、それが分かると楽しくなる。だから、自分と向き合うようにしていました」と、フィギュアスケート選手らしいアドバイス。
ちなみに、スケート靴を履いて立っているだけでも結構キツイらしく、１時間も立っていると筋肉痛になってしまうとのこと。なので、安藤さんは「エクササイズにフィギュアスケートをぜひ！」と何度もおススメしていました。
また、安藤さんは“内側の筋肉”を鍛えることも大事だと話していました。「内側の筋肉を鍛えることで、バランス、姿勢がよくなります。私たちはほかの選手と比べられるので、いろいろと考えながら自分の体に合ったトレーニングをしていました。人によって筋肉がつきやすい、つきにくい箇所があると思いますし、それが分かると楽しくなる。だから、自分と向き合うようにしていました」と、フィギュアスケート選手らしいアドバイス。
ちなみに、スケート靴を履いて立っているだけでも結構キツイらしく、１時間も立っていると筋肉痛になってしまうとのこと。なので、安藤さんは「エクササイズにフィギュアスケートをぜひ！」と何度もおススメしていました。
おススメの食事、食材は？
一方、普通の女性がきょうからでもできそうなダイエットトレーニングといえば、食事に関すること。お２人はこれまでどのような食事でダイエットしてきたのでしょうか？
「１０代のころ、血糖値が上がらないものを食べるダイエットをしていました。確かに太らないんですが、いつも元気がなかったんですね（笑）。食事制限を無理にすると元気がなくなってしまいます。ですから、今は好きなものを食べる代わりにたくさん運動するようにしています」（ジェシカ）
「１０代のころは脂ものはまったく食べずにササミばかりでした。卵焼きもレンジで作っていたくらいです。でも、我慢すると余計にストレスがたまるので、野菜中心の食生活にしたら効率よくダイエットができました。スープにして野菜をたくさん摂るとか工夫していましたね」（安藤）
なるほど、なるほど。では、おススメの食事方法や食材は？
「いい油を摂るようにしています。生のオリーブオイルとかココナッツオイルはお肌にいいのはもちろん、腸内環境も良くしてくれますし、脂肪燃焼にも向いているそうです。サラダにかけたりとか、お茶に混ぜてみたりとか、オイルに注目してますね」（ジェシカ）
「１０代のころ、血糖値が上がらないものを食べるダイエットをしていました。確かに太らないんですが、いつも元気がなかったんですね（笑）。食事制限を無理にすると元気がなくなってしまいます。ですから、今は好きなものを食べる代わりにたくさん運動するようにしています」（ジェシカ）
「１０代のころは脂ものはまったく食べずにササミばかりでした。卵焼きもレンジで作っていたくらいです。でも、我慢すると余計にストレスがたまるので、野菜中心の食生活にしたら効率よくダイエットができました。スープにして野菜をたくさん摂るとか工夫していましたね」（安藤）
なるほど、なるほど。では、おススメの食事方法や食材は？
「いい油を摂るようにしています。生のオリーブオイルとかココナッツオイルはお肌にいいのはもちろん、腸内環境も良くしてくれますし、脂肪燃焼にも向いているそうです。サラダにかけたりとか、お茶に混ぜてみたりとか、オイルに注目してますね」（ジェシカ）
「お肉は太らないのでたくさん食べても大丈夫です。いい筋肉もつきやすいですからね。でもご飯は食べないようにして、焼肉はどんどん食べてください（笑）」（安藤）
ちなみに女性の大好物であり天敵でもある甘いものに関しては「結構食べる」（ジェシカ）、「１週間で目標を決めて週末だけ食べるとか、平日は飴をなめてました」（安藤）だそう。女性のみなさん、参考になったでしょうか？
甘いものに関するごく個人的な意見ですと“シュークリームは１日１個”なら全然ＯＫなような気もしますが……。
ちなみに女性の大好物であり天敵でもある甘いものに関しては「結構食べる」（ジェシカ）、「１週間で目標を決めて週末だけ食べるとか、平日は飴をなめてました」（安藤）だそう。女性のみなさん、参考になったでしょうか？
甘いものに関するごく個人的な意見ですと“シュークリームは１日１個”なら全然ＯＫなような気もしますが……。