【ゴルフ】座ったままできる、スイングに必要な上半身の柔軟力を上げる！
100歳でもゴルフ応援プロジェクト！今回のテーマは『柔軟力』に注目をしていきたいと思います。
今回ご紹介するのは上半身のダイナミックストレッチです。
ダイナミックストレッチは静的ストレッチとは違い動きながら筋肉を伸ばすため、ラウンド直前のウォーミングアップに取り入れてもとても効果の感じられるウォーミングアップになりますので是非実践して下さい。
今回行うストレッチのポイントを何個かご紹介します。
①小さな動きから大きな動きへ
②正確な動作で行う
③無理のない範囲の動きで行う
④スイングを意識して行う
⑤継続して行う
上記の5つを意識してこれからご紹介するエクササイズを実践してみて下さい。
※リンク先は外部サイトの場合があります
1種目目のご紹介です。
2.肘を伸ばしたまま、クラブを前後に動かします
★ポイント
・肩、肩甲骨の動きを意識して行います
2種目目のご紹介です。
2.肘を伸ばしたまま、左右交互にクラブを前後に動かします
★ポイント
・肩、肩甲骨の動きを意識して行います
3種目目のご紹介です。
2.上半身を左右に捻ります
★ポイント
・肩、肩甲骨の動きを意識して行います
4種目目のご紹介です。
2.クラブの位置をキープしたまま、身体を横に倒します
★ポイント
・腕だけの動きにならないよう注意します
5種目目のご紹介です。
2.クラブを頭の後ろから肩の後ろまでくるように下げましょう
★ポイント
・肩、肩甲骨の動きを意識して行います
私が柔軟力を上げてく上で最も重要だと考える事は『継続力』です。
最初から全種目を行うのではなく、無理せず1日1種目からでもいいので是非運動習慣を身に付けていきましょう。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
※この記事は2024年3月6日の再投稿（再編集）記事です
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