現代社会では、忙しい生活や仕事、人間関係のストレスにより、知らず知らずのうちに精神的に疲れてしまうことがあります。しかし、その疲れに気づかずに放置してしまうと、さらに悪化し、心身の健康に深刻な影響を及ぼす可能性も。

本記事では、早めに不調に気づくために、精神的に疲れている人に共通する特徴を、大阪カウンセリングセンターBellflowerの臨床心理士・町田奈穂さん監修のもとお届けします。

本当は精神的に疲れているにもかかわらず、自分のメンタルが弱ってることに気づきにくい人もいるでしょう。精神的に疲れている人には、以下のような症状が出やすいでしょう。

1. 集中力の低下
2. 眠れない、夜中に目が覚める、悪夢を見る
3. 感情が不安定になる
4. 無気力感に襲われる
5. 原因不明の体調不良
6. 決められない、決めるのが疲れる
7. ひとりぼっち、孤立感を強く感じる
8. 記憶力の低下
9. 過食、拒食など食欲の変化
10. 過剰な自己批判
11. 焦りが続き、つねに追われている感覚がする
12.イライラ感や攻撃性の増加
13. 逃避行動に走る

これらの症状が複数現れた場合、とくに長期間続く場合は、早めに休養を取るか、専門家に相談することが大切です。