ケーブルマシンを使ってゴルフスイングを鍛える！
実は回旋の負荷をかける事に得意なマシンがあります。
それがこちらのキネシスと呼ばれるマシンです。
キネシスの特徴
この特徴が、負荷のかけづらい回旋系のトレーニングを可能にします。
そして今回ご紹介する回旋系のトレーニングはチューブなどでも実践可能ですのでぜひ参考にしてみてください。
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エクササイズ紹介
2.真っ直ぐ腕を伸ばします
3.左右10回2セット行います
★ポイント
・チューブの引っ張りに抵抗して腕を伸ばします
2種目目は『分離の動き』のエクササイズです。
2.下半身を止めたまま反対側に身体を捻ります
3.左右10回2セット行います
★ポイント
・腕だけを動かすのだけでなく、カラダの中心から動かします
3種目目は『プッシュ（押す）の動きを鍛える』エクササイズです。
2.片手でグリップを持ち前に伸ばします
3.左右10回2セット行います
★ポイント
・グリップの持ち手側は押す動き、反対側は引く動きを意識します
4種目目は『ローイング（引く）の動きを鍛える』エクササイズです。
2.片手でグリップを持ち手前に引きます
3.左右10回2セット行います
★ポイント
・肘をカラダの後ろまで引くようにしっかりと動かします
・グリップを持っていない側の手は、グリップ側を引くと同時に前に伸ばします
5種目目は『ダウンスイングの動きを強化する』エクササイズです。
2.左足をしっかり踏み込みながらチューブを捻ります
★ポイント
・下半身〜体幹〜上半身と連動させて動かします
まとめ
動きそのものの強さを鍛えるとともに、動きの再現性を高める効果もありますので是非トレーニングの一環として取り入れてみてください。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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