腕振りがポイント！全身代謝アップエクササイズをチェック
「この頃、ダイエットしても痩せにくくなった」などと、感じることはありませんか？それは運動不足などで筋肉量が減り、代謝が落ちたことも原因のひとつかもしれません。とはいえ、できれば簡単に代謝アップできる方法を知りたいと思うのが本音ですよね。そこで今回は、「Spolay」の動画から、簡単に全身の代謝アップを叶えるエクササイズをご紹介します。両手を上下に振るだけのエクササイズですが、効果的！ぜひお試しください。
遠心力を利用して、腕振りをする
足を肩幅に開いて立ち、両手を下げてリラックスして両手を後ろに引いたら、反動を使って振り上げます。遠心力を利用して、両手を上下に振りましょう。
エクササイズのポイント
かかとを浮かせて、伸び上がるようにリラックスして振るのがポイントです。20回、振りましょう。
まとめ
両手を上下に振るだけのエクササイズですが、エクササイズを終えた頃には、汗がかなりでてきますよ。反動を使って振り上げるので、腹筋と背筋が鍛えられ、下半身の引き締め効果も期待できます。腕を大きく上下に振ることで、肩甲骨周りが刺激されて血流が良くなり、代謝アップにもつながります。毎日続けて痩せ体質を手に入れましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ