さて、前回からスタートしたこの連載では「正しく走れるようになる＝体幹主導で、足を節約した走り」を目指すために、その方法について、手順を追って動画を中心に指導させて頂きます。

　２回目の今回は、まずは走り出す前、すなわち「ニュートラルの正しい立ち方」です。

　スバリ言えることは「正しく立てない方は正しく走れない」です。

　水泳の場合、水慣れをした後は、まずは「蹴伸び」といって、プールの壁を蹴って「抵抗の少ない浮く姿勢＝水泳の基本姿勢」を徹底して練習するところから入ります。

　例えば船でいうと、抵抗が少なく、しっかり浮く船体をある程度作れてから、その船に見合ったエンジンやスクリューを搭載するとします。

　これを人間の身体に置きなおすと、抵抗が大きく沈んでいる船（水泳の基本姿勢が悪い状態）に、いくらいいエンジン（心肺機能）やスクリュー（腕のかきや足のキック）を積んでも、とても効率が悪いというわけです。

　水泳の場合、基本姿勢がしっかりしていないと「沈む、進まない」といったように、顕著にその大切さが分かるので、ここから取り組むことが多いのです。

　しかし、ランニングの場合、基本姿勢である立ち姿勢が崩れていても、すぐに転んだり進まなくはならないし、しかも何が良くて何が悪いのかが分かりづらいので、なかなかここから取り組む方が少ないのです。

　正しく立てないと、体幹を使った走りにはたどり着きません。

　この姿勢を正すことからスタートしないと、これから始まる体幹ストレッチや体幹スイッチエクサイサイズも、ほとんど意味をなさなくなりますので、しっかり取り組んでいきましょう！