１１月から１２月にフルマラソン大会を控えている方も多くいるのではないでしょうか？　この連載では春から本番のレース大会に向けて指導してきましたが、１０月はより大事な時期になります。

「オクトーバーラン」とも言われ、一年で一番走りやすく、距離を踏める時期とされていますが、この「距離競争＝走力アップ」と勘違いしている方も多くいるようです。

　もちろんマラソン本番は４２．１９５キロを走り切るわけですから、トレーニングで走る距離が多いに越したことはありません。しかし、走力に応じた走る距離、内容、そして正しい走り方を意識しなければ、短期間で記録が伸びたとしてもいずれ頭打ちになり、ケガや故障を引き起こしてしまいます。

　よく一般ランナーから「サブ３やサブ４を達成するには、月に何キロ走ったらいいですか？」と質問を受けます。私からの答えは「そのランナーの５キロのスピード、そして正しい走り方や基礎がどれだけ備わっているかによるので、距離はお答えできません」と返します。

　また、全力疾走の１キロとジョギングの１キロも同じ「１キロ」と計算していくには、ちょっと危険すぎます。この連載で幾度となくズバッと言ってきた「遅い人は走り込んでも遅い」わけですから、やはり長期的なスケジュールが必要なわけです。