疲れに“効く”入浴剤の選び方 お風呂博士の教えはコレ！（3）
疲労回復には「炭酸ガス」系入浴剤
「スポーツ後の疲れをとる」という意味では、どんなタイプの入浴剤を選んだらいいのでしょうか？
「炭酸系がいいですね。バスクリン商品の場合だったら『きき湯』シリーズ。炭酸ガス系の入浴剤を使うと温浴効果が高まりそれだけ血流が良くなるんです」
炭酸系の入浴剤を使って泡が出終わると、お湯の中に炭酸ガスが充満します。それが皮膚から体に入ってきてある程度の量になると、“異物”を外に出すために体の代謝機能が働く。だから血の巡りが良くなるんだそう。
「炭酸系がいいですね。バスクリン商品の場合だったら『きき湯』シリーズ。炭酸ガス系の入浴剤を使うと温浴効果が高まりそれだけ血流が良くなるんです」
炭酸系の入浴剤を使って泡が出終わると、お湯の中に炭酸ガスが充満します。それが皮膚から体に入ってきてある程度の量になると、“異物”を外に出すために体の代謝機能が働く。だから血の巡りが良くなるんだそう。
ズバリどれ!? おすすめ入浴剤
キーワードは「炭酸ガス」。バスクリンの入浴剤なら、ズバリどれがおすすめなんでしょうか。
「うちの場合だったら、『きき湯 ファインヒート』とか『きき湯』のシリーズ、花王さんだったら『バブ』とか。『きき湯』は炭酸ガス系で温泉ミネラルも入っています。入浴後は保温もするから、血流が良い状態が持続するんです」
なかでも疲労回復効果が高いのは『きき湯 ファインヒート』のシリーズ。炭酸ガスが普通の『きき湯』の３倍入っているそう。
「（入浴剤なしの）さら湯と（『きき湯』を）１回分、３回分、５回分と入れたお湯とで血流の上昇を比較しました。そうしたところ、３回分までは量が多い方が血流が上がったのですが、３回分と５回分は変わらなかったんです。それで、３倍が一番効果が良いということで考えたのがファインヒートなんです」
「うちの場合だったら、『きき湯 ファインヒート』とか『きき湯』のシリーズ、花王さんだったら『バブ』とか。『きき湯』は炭酸ガス系で温泉ミネラルも入っています。入浴後は保温もするから、血流が良い状態が持続するんです」
なかでも疲労回復効果が高いのは『きき湯 ファインヒート』のシリーズ。炭酸ガスが普通の『きき湯』の３倍入っているそう。
「（入浴剤なしの）さら湯と（『きき湯』を）１回分、３回分、５回分と入れたお湯とで血流の上昇を比較しました。そうしたところ、３回分までは量が多い方が血流が上がったのですが、３回分と５回分は変わらなかったんです。それで、３倍が一番効果が良いということで考えたのがファインヒートなんです」
商品の量を変えずに３倍の炭酸ガスが含まれるものを作るため、５年をかけて開発したそう！ そんなファインヒートは、２０１２年ロンドン五輪、１４年ソチ五輪の日本オリンピック委員会の公式入浴剤として選手たちの体をサポート。一般発売されている商品も、現在は選手たちに配布されているものと同じ成分だそう。
では、普通の『きき湯』だったら、疲労回復にどれがおすすめですか？ 色や香りの好みでこちらを選びたい方もいるかも。
「『きき湯』の６種類の中だったら、緑色のパッケージのものですね。これは硫酸マグネシウムが主成分です。硫酸そのものにも血流促進効果があるから、『きき湯』の中では一番血流が良くなります。保温を考えると、食塩が主成分のオレンジ色が一番。その中間が黄色です」
では、普通の『きき湯』だったら、疲労回復にどれがおすすめですか？ 色や香りの好みでこちらを選びたい方もいるかも。
「『きき湯』の６種類の中だったら、緑色のパッケージのものですね。これは硫酸マグネシウムが主成分です。硫酸そのものにも血流促進効果があるから、『きき湯』の中では一番血流が良くなります。保温を考えると、食塩が主成分のオレンジ色が一番。その中間が黄色です」
お風呂につからないのは「もったいない」
睡眠や体の仕組みから、お風呂の効果を教えてくださったお風呂博士。スポーツ後、シャワーだけで済ませてしまう方々にあらためてメッセージをくれました。
「ランニングステーションでもゴルフ場でも、汗を流すためにシャワーを浴びるのは絶対に必要だけどそこで終わりじゃない。帰宅後も、体はきれいだろうから、つかるだけでいいのでつかる。それから寝れば、眠りが１００パーセント良くなります。眠りが良くなることで疲労からも回復する。お風呂と睡眠中くらいしか、誰からも文句を言われないときってないんですから（笑）。そんな楽しい良い空間を使わないのはもったいないですよ！」
お風呂博士、ありがとうございました。とにかく迷わず、お風呂につかります！
（取材・文：小川麻由子／スポーツナビ）
「ランニングステーションでもゴルフ場でも、汗を流すためにシャワーを浴びるのは絶対に必要だけどそこで終わりじゃない。帰宅後も、体はきれいだろうから、つかるだけでいいのでつかる。それから寝れば、眠りが１００パーセント良くなります。眠りが良くなることで疲労からも回復する。お風呂と睡眠中くらいしか、誰からも文句を言われないときってないんですから（笑）。そんな楽しい良い空間を使わないのはもったいないですよ！」
お風呂博士、ありがとうございました。とにかく迷わず、お風呂につかります！
（取材・文：小川麻由子／スポーツナビ）
“お風呂博士”石川泰弘（いしかわ・やすひろ）
温泉入浴指導員や睡眠改善インストラクターの資格をもち、“お風呂博士”としてテレビや雑誌などに数多く登場。健康・スポーツとお風呂の関係や、効果的な入浴法などについて、学校や自治体、他企業など全国各地で講演会も行っている。サッカー好きで週末ランナーというスポーツ愛好家。株式会社バスクリン販売管理部販売促進課マネージャー広報責任者。順天堂大学大学院博士課程に在籍。
