新しいゴールに挑戦したり、新しいフィットネスの習慣を始めたり、１年の初めは、これから先のワークアウトの目標を立てるのに最適なタイミング。１月５日（月）に更新されたNike+ Training Club（N+TC）アプリには、世界中の女性がフィットネスコミュニティとつながり、２０１５年の新しいパーソナルベストを目指すために役に立つ新しい機能や、新しいアスリートが紹介するワークアウトが たくさん詰まっている。

　ナイキウイメン ブランドマーケティング担当副社長のケリー・ホイットパックは次のように話している。

「N+TCアプリは、これまでにない規模でアスリートのコミュニティをつなげています。ナイキスポーツフィードからお互いにつながり、地元のグループでのワークアウトを企画したり、世界の仲間に励ましの言葉を贈ることも出来るようになります」

　１月に新しく登場した機能には、６,５００万人以上の女性が参加している デジタルコミュニティとナイキとのつながりから得られた洞察がもとになり、生まれたものもある。その一つは、コミュニティとのつながりに関するもので、Nike+での友達が多いほど、その女性は活動的になるということだ。

　これをもとにN+TCアプリでは、女性がより友達とつながりやすくなり、励ましあい、自分の成果や目標をシェアできるようになる新しい機能を追加。新しいナイキスポーツフィードは、女性が友達をはじめ、より広いN+TCアプリのコミュニティにも常につながっていられる機能となっている。

　例えば、あるユーザーがアプリのスポーツフィードにワークアウトしたとシェアをすると、友達は励ましを送ったり、同じワークアウトをクリックして試すこともできるようになる。また、ナイキスポーツフィードには、今週のワークアウトの表示や、ユーザー自身の写真をワークアウトのデータと一緒に保管する機能を備えている。

　新しくなったN+TCアプリでは、プロフィール機能も追加され、操作性も向上。プロフィール情報にはユーザーのNikeFuelの合計、友達へのアップデート機能、ワークアウト時間やプログラムの進捗なども含まれる。ホームスクリーンのレイアウトも改良され、お気に入りのワークアウトにジャンプしたり、新しいワークアウトを見つけることも簡単になった。

　N+TCアプリを使用したアスリートに関する洞察を探ると、アプリ使用開始から１か月以内に、１度以上自分のワークアウト結果をシェアしたユーザーは、同じ月内に他のユーザーよりも８０％も多くのワークアウトを行うことがわかった。彼女たちのやる気をもっと高めるため、チームではアプリのシェア機能をより簡単に、楽しいものへと改善した。

　新しくなったN+TCアプリにはインスタグラム、フェイスブック、ツイッターでの写真共有機能を搭載。これで、アスリートはワークアウト前、ワークアウト中や終了後の写真を撮り、たくさんの楽しいスタンプなどの飾りをつけてコミュニティとシェアすることができる。これらの写真はNike+上の友達のN+TCアプリのナイキスポーツフィードにも掲載される。

　アプリのアップデートと同時に、世界トップ６名の女性アスリートが最高の結果を生み出すための最も激しいワークアウトを紹介するNTC Tabata Toned ワークアウトも登場した。新しい年にそれぞれのレベルで引き締めたいと考えるアスリートも、以下６名のアスリートと同じワークアウトに挑戦できる。

リア・ウォーレス：陸上NCAAオールアメリカン４回選出
ミシェル・ウィー：ゴルフUS女子オープンチャンピオン
レティシア・ブフォーニ：スケートボーディング 金メダリスト
マーレン・エスパルザ：ボクシング世界チャンピオン 銅メダリスト
モーガン・レイク：７種競技と走り高跳びの世界ジュニアチャンピオン
キア・サイモン：世界クラスのストライカー

　Tabataの流れを汲んだワークアウトは、稲妻のように速いエスパルザのパンチや、スタートラインから飛び出すレイクやウォーレスのスピード、ウィーの打ち出すロングドライブ、ゴールに向かうサイモンや、ブフォーニの完璧な３６０キックフリップに必要な爆発的なエネルギーを生み出す体作りに役立つ。

　Tabataトレーニングは、効果的なワークアウトにより、エリートレベルのアスリートが最大の能力を発揮できるようにするトレーニングとして生まれた。Tabataスタイルのワークアウトでは、アスリートは2対1の長さで激しい動き（例えば４０秒間）と休息（２０秒間）を何度か繰り返す。その結果、最高の健康状態と運動能力実現のカギとなる、無酸素性エネルギー供給系に負荷を与え、同時に全身の調整機能が高まることが期待される。

　１２分間のNTC Tabata Tonedワークアウトの中のそれぞれの動きは、アスリートたちが自分のトレーニングで行う動きを融合させたものや、あらゆるスポーツやワークアウトの基本となる、プッシュ（押す）、プル（引く）、ランジ（踏み出し）、スクワット、ベンド（屈伸）、ローテート（回転）の、６つの中心的な動きの１つからなるもの。ナイキマスタートレーナーの洞察から見出されたこれら６つの動きは、アスリートのトレーニングのほぼすべてを構成するものだ。NTC Tabata Tonedワークアウトは、１２分のワークアウトの中に脂肪燃焼のための持久力を養う動きから、体中の筋肉を引き締めるものまで、全身を鍛えられるものになっている。