美腹と美尻をGETする!お腹&お尻痩せ キックボクササイズ
視聴回数:4,507回
「キックボクササイズ でお尻とお腹をキュッと引き締め!」
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キックボクササイズジム「ミットネス」トレーナーの渡部さんに、お腹&お尻痩せに効果的な「フロントキックヒップアブダクション」を教えていただきました。
今回も森田紗英さんが挑戦
さっそくチェック
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1.左足を前に出して手を胸の前で構える
2.右足を前方にキック!
3.元の姿勢に戻ったら今度は足を横に持ち上げる
上半身はまっすぐキープ
4.左右20回ずつ×2セット
足を持ち上げてから前に押すようにキックすると◎
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腕を振り下ろしながら蹴ることでウエストシェイプに◎
足を横に持ち上げる動きがお尻の引き締めに効果あり!
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】渡部賢(女性専用キックボクササイズジム「ミットネス」トレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
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