簡単な動きでとことん鍛える!下腹部攻略 エクササイズ
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「気になる下っ腹を徹底的にいじめちゃえ!」
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今回は奥津先生に、気になる下腹部を引き締めるエクササイズを教えていただきました
さっそくチェック
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1.仰向けになり、手はお尻の下に
2.できるだけひざを伸ばし、足を天井に向ける
3.8カウントに合わせて足を上げて下げる
4.床に足が付かないように、ギリギリのところで足を止める。4往復✕3セット
5.1セット終わったら、お腹を伸ばして10秒間休憩
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下腹部の引き締め効果アップ!
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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