やればやるだけ効果アップ♪ 二の腕引き締め 座ったままエクサ
視聴回数：2,182,552回
「二の腕＆背中の引き締めに。座ったままエクササイズに挑戦！」
-
今回は小山先生に二の腕引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさんです
さっそくチェック
-
1.お腹を引き上げ、良い姿勢で座る
2.両手を胸の前に上げ、手のひらを床に向ける
3.ひじを引きながら、手のひらを天井に向ける
ひじは胴体の後ろまで引く
肩甲骨を寄せることを意識
4.20回5セットチャレンジ♪
-
二の腕や背中の引き締めに効果◎
姿勢改善効果もあり！
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
視聴ランキング
-
1
- 2番手 隅田投手 ３連続奪三振で反撃の狼煙を上げる！【日本 vs チャイニーズ・タイペイ | 決勝】| 11/24 | ラグザス presents 第3回WBSCプレミア12
- © OUR MOMENTS ©World Baseball Softball Confederation
-
2
- 【相撲協会 千秋楽の一番】大関･琴櫻-大関･豊昇龍
- 日本相撲協会
-
3
-
4
-
5
- 先発 戸郷投手 ランナー2塁のピンチも三振で切り抜ける！【日本 vs チャイニーズ・タイペイ | 決勝】| 11/24 | ラグザス presents 第3回WBSCプレミア12
- © OUR MOMENTS ©World Baseball Softball Confederation
-
6
-
7
-
8
- 【女子ゴルフ】桑木志帆が完全優勝でメジャー初制覇！＜JLPGAツアーチャンピオンシップリコーカップ＞
- 日本女子プロゴルフ協会（JLPGA）
-
9
-
10
