映像提供：
やればやるだけ効果アップ♪ 二の腕引き締め 座ったままエクサ
「二の腕＆背中の引き締めに。座ったままエクササイズに挑戦！」
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今回は小山先生に二の腕引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさんです
さっそくチェック
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1.お腹を引き上げ、良い姿勢で座る
2.両手を胸の前に上げ、手のひらを床に向ける
3.ひじを引きながら、手のひらを天井に向ける
ひじは胴体の後ろまで引く
肩甲骨を寄せることを意識
4.20回5セットチャレンジ♪
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二の腕や背中の引き締めに効果◎
姿勢改善効果もあり！
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
※視聴回数は2021/1/24に集計されたものです。
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