顔のむくみもすっきり♪ スマホ首解消 筋膜リリース
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「スマホの使い過ぎで疲れた首に。武田先生と一緒に筋膜リリースしてみよう!」
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今回は武田先生にスマホ首に効果的な筋膜リリースを教えていただきました。
首を突き出し、負荷のかかった首の筋膜をリリースすれば、顔のむくみもすっきりしちゃいますよ
さっそくチェック
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1.靴下にテニスボールを2つ詰める
2.ひざを立てあお向けに寝て、ボールの上に頭を乗せる
3.頭と首の間にボールを置いて、あごを引く
4.しっかりと頭に重みをかけて、1分間プレス
首の筋膜をリリースすることで、首まわりの負担を軽減
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詳しく知りたい方はYouTubeもチェック
https://youtu.be/a2ZCao27gZg
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首の筋膜リリースで美しい姿勢を目指しましょう
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希(パーソナルトレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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